Omdat ik het iedereen gun persoonlijk te groeien deel ik veel gratis inspiratie.
Dat doe ik door meerdere malen per week op social media artikelen te delen. Daarnaast blog of vlog ik regelmatig over onderwerpen die veel voorkomen bij mijn coachees. Ik schroom ook niet om mijn eigen worstelingen te delen maar altijd zo dat jij er wijzer van wordt en handvatten krijgt om vooruit te kunnen.
Via mijn inspiratiebrieven deel ik al die kennis en verhalen als eerste met je
Dus wil je mij actief volgen abonneer je dan op mijn inspiratiebrief onderaan deze pagina. Je krijgt dan gelijk mijn waardevolle video “Zelfzorg zonder schuldgevoel” cadeau.
In deze video deel ik met je waarom jij niet kiest voor wat jij werkelijk wil en leer ik je hoe jij jouw interne saboteurs ontmaskert. Zodat je vervolgens zonder schuldgevoel op pad gaat met je verlangens ook al vind je dat spannend. Met deze waardevolle video krijg je echt iets in handen wat jou helpt naar een leven waarin jij je altijd vrij voelt dat te doen wat goed is voor jou.
Ik spam je niet, gebruik jouw gegevens alleen om je te inspireren en deel met niemand jouw gegevens.Uitschrijven kun je op ieder moment eenvoudig en jouw cadeau mag je dan gewoon houden ;-).
Hoe serieus neem jij jezelf eigenlijk?
Hoe goed kun jij het? Die ene bal die puur en alleen over jou gaat vast houden? Jij hebt ze vast volop. Afspraken voor en met jezelf. Daarnaast heb je ze ook voor anderen. Vaak zijn die nog ruimer vertegenwoordigd en ook best vaak zelf bedacht en niet gevraagd door...
10 stappen waarmee je wél je gedrag verandert of je doelen haalt
Er is geen quick fix wanneer je jouw gedrag wil veranderen, een mooi zakelijk doel of privé verlangen wil halen. Dus zoek je die? Lees dan vooral niet verder. Ben je er nog? Top want ik geef je 10 slimme tips wat wel en niet te doen wanneer je een mooi verlangen of...
Kom op ben eens eerlijk!
Voor de hoeveelste keer staat nu dat ene belangrijke doel wéér in je fancy notebook? Als jouw basis niet op orde is dan kun je doelen stellen, ander gedrag willen en verlangens manifesteren tot je een ons weegt maar het zal je nooit brengen wat je er van verwacht. Oh...
Waar ben jij NU eigenlijk precies slachtoffer van?
Waar ben je NU eigenlijk precies slachtoffer van? Deze vraag stel ik aan mijn coachee die, zoals dat gaat in een ontwikkeltraject, met vallen en opstaan uit haar oude patroon stapt. NU? Vraagt ze nog even voor de zekerheid. Ja NU! Nou ik ben op dit moment van helemaal...
Geloof jij de “ik zet je in je kracht” coach?
Ik geloof de “Ik zet je in je kracht coach” niet. Ten eerste is het vrij hoogmoedig om te denken die kracht van de ander te kennen en bij machte te zijn diegene er terug in te kunnen zetten. Ten tweede wordt daarmee min of meer gesuggereerd dat je nu niet krachtig...
De verleiding van het ego
Hoe vaak heb jij je al niet laten verleiden? Gewoon ongegeneerd en met lichte blossen op je wangen. Misschien ook wel met een beetje bravoure.Ja tuurlijk heb ik het over die ene keuze, die ene stap, die klus, die baan of die vraag van de school van je kind. Ik heb het...
Waarom ontwikkelen in het buitenland goed voor je is
Weet je nog je eerste echte schoolkamp in het laatste jaar van de lagere school? De meeste van ons kwamen daar enorm wijzer, met een schat aan bijzondere ervaringen en een herinnering die je nu nog tot leven kunt roepen, terug. Oh wat vond je het vooraf spannend en...
Leunen tegen de stilte
Pap, hoe lang nog, zijn we er al bijna? Morgen jarig hè mam? Oeh dan ga ik slapen dan is het snel zover. Vooruit, enthousiast, nieuwsgierig, ongeduldig en onrustig. De jonge Carolijn genoot maar hupte ook door en door naar het volgende. Alles opzuigen, willen kunnen,...
Van een stapje terug doen, kom je juist vooruit!
Als jong meisje kon de tijd me niet snel genoeg gaan. Ik was nog maar net bij het een en wilde al weer door naar het ander. Ongeduld, enthousiasme, jeugdige overmoed, doelgerichtheid….wat het ook was ik noem het maar levenslust. Die levenslust heeft me door de jaren...
Ervaringen uit het verleden bieden geen garantie voor de toekomst
“Weet je ik heb eigenlijk mijn hele leven niet echt bewuste keuzes gemaakt. Ik was een makkelijke volger. Ik vond al snel dingen leuk die anderen deden en dan deed ik mee. Als klein meisje al. Werd er iets voorgesteld of gezegd dat ik in iets goed was dan geloofde ik...
Je mag altijd ergens op terug komen
“Gefrustreerd en diep geraakt fietst ze als een bezetene naar huis. Het is maar goed dat ze op de fiets is. Ze kan al haar boosheid kwijt in de trappers waardoor de frustratie iets gezakt is als ze thuis komt. Eenmaal daar lukt het haar met moeite relaxt en met...
Als je wel wil maar niet meer weet hoe….
“Nou wil ik weer genieten en mijn eigen plan trekken en nu kan ik het niet meer. Jarenlang stonden in het teken van liefdevol zorgen voor gezin en ouder wordende ouders. Nu mijn dochter prima voor zichzelf kan zorgen en mijn moeder in goede professionele handen is,...
Geluk-schaamte
Ze verontschuldigt zich eigenlijk direct voor haar verlangen. Onbewust houdt ze zichzelf tegen om echt te gaan staan voor haar bedrijf en er wat van te maken. Het nederige en dankbare stemmetje in haar is een groot goed maar voert nu wel iets te hardnekkig de...
Zijn met wat er is, heet tevredenheid
Wat als ik.... die ene opleiding nog doe dan krijg ik meer klanten of wel die bonus. nu flink afval dan voel ik me straks echt tevreden en kan ik ook in die ene winkel shoppen. die ene baan krijg dan ben ik net zo geslaagd als mijn twee broers. elke nacht 8 uur zou...
Ballerina’s zijn alleen voor de bonte avond
Ken je dat meisje….. Wat altijd goede degelijke schoenen aan moest. Van die Piedro’s? En nooit haar kniekousen uit mocht voor het echt lente was? Die toen ze in de zesde klas op schoolkamp ging uit baldadigheid de hele week op haar allereerste gloednieuwe “niet goed...
Moeilijke of spannende dingen doen, vergroot jouw geluksgevoel
Ik kan dat gewoon niet goed dat wekelijks even zitten met mezelf en dan kijken wat er goed is gegaan en stilstaan bij wat ik nodig heb de komende tijd. Ik hou dat gewoon niet vol. Ik kies er dan toch steeds weer voor om mijn dagen automatisch te laten vullen met...
Kom los van dat wat jou belemmert
“Ik ben eigenlijk nog steeds dat kleine meisje van een jaar of zes wat zichzelf onzichtbaar maakt omdat mijn ouders net te vaak gezegd hebben dat ik maar niet lastig moest zijn omdat ze hun handen vol hadden aan mijn dwarse zus. Ik merk dat ik er nu 40 jaar later nog...
Ik wil weer gewoon mezelf zijn
"Ik heb zo veel op mijn bordje liggen. Het is enorm druk in mijn hoofd en wanneer ik dan thuis kom, heb ik eigenlijk helemaal geen ruimte meer om met aandacht te luisteren naar mijn partner. De kinderen geef ik mijn laatste beetje energie omdat ik dat echt mijn...
4 redenen waarom teleurgesteld zijn oké is!
De maand december is bij uitstek de maand waar emoties als blijdschap en teleurstelling elkaar ontmoeten. De maand van feesten, terugblikken en vooruitkijken, familie, vrienden, lekker eten, cadeautjes, glitter, glans en kaarslicht. Er wordt naar uit gekeken of tegen...
Vergeet de goede voornemens, ze zijn voor watjes!
Liggen ze bij jou al klaar? Nu nog weggemoffeld onder het “in december beginnen heeft geen zin” excuus? Zowel in januari als augustus van ieder jaar zijn ze er weer. Geen jaar slaan ze over. Soms zijn het er iets meer, soms iets minder…..maar ze zijn er. Net als de...
Welke finish moet jij nog halen in december?
Uitgeput aan tafel! Hoe vaak ik niet half geeuwend en uitgeput aan de kersttafel heb gezeten omdat ik de weken voor de kerst veel te druk was. Te druk met zo veel mogelijk werk afronden voor het einde van het jaar, de perfecte surprises maken voor Sint en direct...
Wat doe je als stress jóu de baas wordt? 7 tips om erger te voorkomen.
‘Moeten’ is vaak de grote boosdoener van stress, overspannenheid en uiteindelijk ook een burn-out. Uit eigen ervaring én uit ervaring met mijn klanten, heb ik inzicht gekregen in het patroon tussen deze drie spanningsvormen. Ook weet ik uit ervaring wat je met dit...
Als jouw lat veel te hoog ligt, ben je nooit tevreden
De regie kwijt! Bianca komt bij mij op het moment dat zij zich al een langere tijd niet goed in haar vel voelt zitten en ervaart het werken in haar huidige functie als pittig. Ook thuis in het gezin met drie kinderen en veel vrijwillige inzet voor sportclubs, school...
De kracht van luisteren deel 2
Luisteren naar jezelf! Eén keer in de zoveel tijd gebeurt het weer. Ik ben chagrijnig en ontevreden. Ik snauw tegen mijn man en kinderen (lekker veilig) en trek me terug. Ik voel hoe alle energie uit mijn lichaam wegsijpelt. Dus ik stop met hardlopen en hang alleen...
De kracht van het luisteren
Luisteren naar een ander Luisteren, écht luisteren. Het klinkt eenvoudig maar dat is het niet. De meeste mensen vinden het knap lastig. Niet alleen luisteren naar de ander, maar ook luisteren naar jezelf. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt, dat je enthousiast...
Roer niet in troebel water!
Blijven roeren in troebel water maakt niet dat het water helder wordt. ⠀⠀Wanneer je piekert, vast loopt of een oplossing zoekt voor iets wat je raakt en bezig houdt, neigen we naar hard werken. Het past ook wel bij onze Nederlandse cultuur. Doorpakken, actie, doen....
Ons overlevingsmechanisme is geen live-saver
Ik was het echt even vergeten. Het schrijven aan en met mezelf. Hoe kan ik dat in hemelsnaam vergeten? Ik die er altijd zo op hamer bij mijn coachees. Waarom vergeet ik in de meest bijzondere rare tijd van mijn leven te schrijven? Terwijl dat juist zo goed is om de...
Zo eenvoudig is het om weg te blijven van stress
De zee luistert mee.Met een enorme leergierigheid komt ze naast mij zitten bij het haardvuur.Ze heeft zin in deze dag maar vindt het ook spannend.We kletsen wat, bestellen een lekkere koffie en ik zie haar schouders langzaam zakken.Ze laat zich als vanzelf achterover...
Je bent jouw perfectionisme niet, het is slechts jouw gedrag
Perfectionisme is saai! Afgelopen week was ik aan de wandel op het strand met een klant tijdens een tweedaags coachprogramma.Het was hartstikke mistig en het enige wat we zagen was elkaar en het zand dicht om ons heen. Ondanks dat we niet zagen waar we precies liepen...
Bewandel jij jouw eigen pad of dat van anderen?
Welk pad loop jij? Vriendelijk zijn voor jezelf. Wat betekent dat nou eigenlijk? Een bezoek aan de sauna?Alleen op vakantie gaan?Een paar uur helemaal alleen met een boek op de bank? Allemaal heerlijke dingen die zeker bijdrage aan lief zijn voor jezelf. Maar voor mij...
Ben jij afhankelijk van de waardering van anderen?
Hoeveel complimenten heb jij nodig, zodat je tevreden bent? Ik kijk een beetje onzeker om me heen als deze vraag aan mij wordt gesteld tijdens één van de mentorgesprekken in mijn studiejaar. Ik stamel wat en krijg het er warm van. Ik weet niet wat ik moet antwoorden,...
Piekeren is zinloos, het gaat nooit zoals jij bedacht hebt
Alles bedacht maar dit niet Achter elkaar licht mijn telefoon op. Ik zie drie WhatsApps van een klant binnen komen. Nieuwsgierig als ik ben van zo’n klein “bommetje” open ik de berichten. “Ik heb een hartstikke goed gesprek gehad met mijn leidinggevende. Er blijkt van...
Zelfcompassie is dat nou egoïstisch of moedig?
Prijs jezelf de hemel in! Sporten, gezond eten en genoeg slapen oftewel goed voor ons lichaam zorgen, vinden we geen enkel probleem. We vragen ons er nooit bij af of dat egoïstisch is. Wanneer we aan onze mentale binnenkant willen werken en op zoek zijn naar meer...
Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (2)
De kracht van de witte enveloppe. Dit is een vervolg op deel 1 van het blog Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen. Nadat ik dus met die sukkel van een leidinggevende had gesproken, besloot ik niet te luisteren naar wat ik op dat moment nodig heb én echt...
Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (1)
Een bal onder water duwen die liever wil drijven. Diep weggedoken in onze jassen lopen we deze tweede coachdag over het strand. Donkere wolken jagen boven ons hoofd. “Ik weet wel wat ik anders wil maar ik doe het steeds niet. Dit is kennelijk wie ik ben. De eeuwige...
Waar straf jij jezelf mee en welke restschuld heb jij nog af te betalen?
Keihard was ze voor zichzelf Afschuwelijk vond ze het om naar zichzelf te kijken in de spiegel. Dat rare lijf van haar wat schommelde van dun naar dik. Dat het nog niet zo lang geleden was dat de artsen tegen haar zeiden "dit is het meisje.... je zal niet meer kunnen...
Altijd ziek in je eerste vakantieweek? Eigen schuld.
510.000 Nederlanders Uit onderzoek van hoogleraar Ad Vingerhoets blijkt dat ruim 3% van de Nederlanders in de eerste week van hun zomervakantie niets waard zijn. Ze zijn geprikkeld, oververmoeid en soms zelfs serieus gestrest of ziek. Dat betekent dus dat ruim 510.000...
Erken jouw levensritme,het is van levensbelang
Wat is jouw levensritme? Je hart heeft een ritme wat bij je past en van levensbelang is. Als jouw hartritme verstoord is voel jij je ellendig. Je schakelt dan gelijk deskundige hulp in om het ritme te herstellen. ⠀ Ook jouw leven heeft een eigen florerend en gezond...
Voel jij je overal verantwoordelijk voor?
Ben jij ook een liefhebber? Een liefhebber van de gaten dicht lopen? Groot verantwoordelijkheidsgevoel, loyaal, gedreven, gepassioneerd, hart voor de zaak. Oog voor alles en iedereen. Oog voor dat wat nodig is in het werk, in de familie of bij vrienden....
Gevoel is altijd van jou en van niemand anders!
Je kunt nooit meer iemand de schuld geven Nadat je deze blog gelezen hebt, kun je nooit meer iemand anders de schuld geven . Je kunt nu nog weg klikken ;-). Oké je bent er nog. Fijn! Graag deel ik iets prachtigs wat jou kan helpen om nog meer leiderschap te nemen...
Met wie ben jij de hele dag in gesprek?
Als jij.....je los maakt van je gedachten erkent wat er gevoeld wil worden ongemak niet wegduwt maar laat zijn met aandacht kijkt naar wat écht van waarde is haalbare acties kiest waarmee je in beweging blijft .... Dan voel jij je altijd VRIJ om te kiezen voor dat wat...
Het leven is soms gewoon geen feestje
Luisteren naar wat je diep van binnen voelt, is niet altijd een groot feest. Het is niet voor niets dat jij je innerlijk weten wel hoort en er niet direct naar luistert. Vaak gaat het over impactvolle zaken en om daar mee aan de slag te gaan, vinden we spannend. We...
Controle willen hebben, is verslavend. Laat het los!
De korte termijn kick van een verslaving Controle hebben geeft net als drank, drugs, te veel chocolade en sigaretten een korte termijn kick. We zetten controle namelijk net als al die andere middelen in om ons beter te voelen. Over het algemeen zorgen al deze dingen...
Wat je werkelijk nodig hebt, is eenvoudiger en kleiner dan je denkt
De taxirit die het verschil maakte. Daar zit ik dan in de taxi. Ik kom niet dronken van een feestje. Hoef niet naar de luchthaven op een ingewikkeld tijdstip. Nee, het is een gewone donderdagochtend om 09.15 uur en ik wil van mijn huis naar het winkelcentrum in het...
Het gaat er niet om wat je doet maar wie je werkelijk bent
Vooruit plannen Organiseren Verbinden Attent zijn Motiveren Sfeer creeëren Luisteren Stylen Betrokken Enthousiast Flexibel Interesse Doorzetten Uitzoeken Duidelijk communiceren Dit is niet zo maar een lijstje.... Het is een lijstje met mijn belangrijkste talenten en...
Kies eens wat vaker voor jezelf
Je hebt altijd een keuze om het anders te doen Heb jij dat ook? Dat je juist op vakantie met jezelf wordt geconfronteerd. Dan is er ineens ruimte en rust om je eigen geluid te horen. Zo was het bij mij wel tijdens de skivakantie. Sneeuw maakt stil. Het dempt elk...
Heb jij ook het Messi-syndroom?
Van die dingen die je niet wil horen maar die wel precies de vinger op de zere plek leggen. Ik weet zeker dat jij in je leven ook wel een paar van die opmerkingen hebt gehad die een "pijnlijke" schot in de roos bleken te zijn. “Jij waant je een soort Messi” zei mijn...
Hoe één woord jouw hele leven kan verpesten
Je bent je gedachten niet Daar stonden we dan samen….zingend, roepend en schreeuwend in het bos. Als ik beloof samen met je op “reis” te gaan en naast je mee te lopen in jouw coachproces dan bedoel ik ook echt samen. Dus wanneer mijn coachee een ervaringsoefening...