Omdat ik het iedereen gun persoonlijk te groeien deel ik veel gratis inspiratie.

Dat doe ik door meerdere malen per week op social media artikelen te delen. Daarnaast blog of vlog ik regelmatig over onderwerpen die veel voorkomen bij mijn coachees. Ik schroom ook niet om mijn eigen worstelingen te delen maar altijd zo dat jij er wijzer van wordt en handvatten krijgt om vooruit te kunnen.

Via mijn inspiratiebrieven deel ik al die kennis en verhalen als eerste met je

Dus wil je mij actief volgen abonneer je dan op mijn inspiratiebrief onderaan deze pagina. Je krijgt dan gelijk mijn waardevolle video “Zelfzorg zonder schuldgevoel” cadeau.

In deze video deel ik met je waarom jij niet kiest voor wat jij werkelijk wil en leer ik je hoe jij jouw interne saboteurs ontmaskert. Zodat je vervolgens zonder schuldgevoel op pad gaat met je verlangens ook al vind je dat spannend. Met deze waardevolle video krijg je echt iets in handen wat jou helpt naar een leven waarin jij je altijd vrij voelt dat te doen wat goed is voor jou.

Ik spam je niet, gebruik jouw gegevens alleen om je te inspireren en deel met niemand jouw gegevens. Uitschrijven kun je op ieder moment eenvoudig en jouw cadeau mag je dan gewoon houden ;-).

Ballerina’s zijn alleen voor de bonte avond

Ballerina’s zijn alleen voor de bonte avond

Ken je dat meisje….. Wat altijd goede degelijke schoenen aan moest. Van die Piedro’s? En nooit haar kniekousen uit mocht voor het echt lente was? Die toen ze in de zesde klas op schoolkamp ging uit baldadigheid de hele week op haar allereerste gloednieuwe “niet goed...

Moeilijke of spannende dingen doen, vergroot jouw geluksgevoel

Moeilijke of spannende dingen doen, vergroot jouw geluksgevoel

Ik kan dat gewoon niet goed dat wekelijks even zitten met mezelf en dan kijken wat er goed is gegaan en stilstaan bij wat ik nodig heb de komende tijd. Ik hou dat gewoon niet vol. Ik kies er dan toch steeds weer voor om mijn dagen automatisch te laten vullen met...

Kom los van dat wat jou belemmert

Kom los van dat wat jou belemmert

“Ik ben eigenlijk nog steeds dat kleine meisje van een jaar of zes wat zichzelf onzichtbaar maakt omdat mijn ouders net te vaak gezegd hebben dat ik maar niet lastig moest zijn omdat ze hun handen vol hadden aan mijn dwarse zus. Ik merk dat ik er nu 40 jaar later nog...

Ik wil weer gewoon mezelf zijn

Ik wil weer gewoon mezelf zijn

"Ik heb zo veel op mijn bordje liggen. Het is enorm druk in mijn hoofd en wanneer ik dan thuis kom, heb ik eigenlijk helemaal geen ruimte meer om met aandacht te luisteren naar mijn partner. De kinderen geef ik mijn laatste beetje energie omdat ik dat echt mijn...

4 redenen waarom teleurgesteld zijn oké is!

4 redenen waarom teleurgesteld zijn oké is!

De maand december is bij uitstek de maand waar emoties als blijdschap en teleurstelling elkaar ontmoeten. De maand van feesten, terugblikken en vooruitkijken, familie, vrienden, lekker eten, cadeautjes, glitter, glans en kaarslicht. Er wordt naar uit gekeken of tegen...

Vergeet de goede voornemens, ze zijn voor watjes!

Vergeet de goede voornemens, ze zijn voor watjes!

Liggen ze bij jou al klaar? Nu nog weggemoffeld onder het “in december beginnen heeft geen zin” excuus? Zowel in januari als augustus van ieder jaar zijn ze er weer. Geen jaar slaan ze over. Soms zijn het er iets meer, soms iets minder…..maar ze zijn er. Net als de...

Welke finish moet jij nog halen in december?

Welke finish moet jij nog halen in december?

Uitgeput aan tafel! Hoe vaak ik niet half geeuwend en uitgeput aan de kersttafel heb gezeten omdat ik de weken voor de kerst veel te druk was. Te druk met zo veel mogelijk werk afronden voor het einde van het jaar, de perfecte surprises maken voor Sint en direct...

Als jouw lat veel te hoog ligt, ben je nooit tevreden

Als jouw lat veel te hoog ligt, ben je nooit tevreden

De regie kwijt! Bianca komt bij mij op het moment dat zij zich al een langere tijd niet goed in haar vel voelt zitten en ervaart het werken in haar huidige functie als pittig. Ook thuis in het gezin met drie kinderen en veel vrijwillige inzet voor sportclubs, school...

De kracht van luisteren deel 2

De kracht van luisteren deel 2

Luisteren naar jezelf!  Eén keer in de zoveel tijd gebeurt het weer. Ik ben chagrijnig en ontevreden. Ik snauw tegen mijn man en kinderen (lekker veilig) en trek me terug. Ik voel hoe alle energie uit mijn lichaam wegsijpelt. Dus ik stop met hardlopen en hang alleen...

De kracht van het luisteren

De kracht van het luisteren

Luisteren naar een ander  Luisteren, écht luisteren. Het klinkt eenvoudig maar dat is het niet. De meeste mensen vinden het knap lastig. Niet alleen luisteren naar de ander, maar ook luisteren naar jezelf. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt, dat je enthousiast...

Roer niet in troebel water!

Roer niet in troebel water!

Blijven roeren in troebel water maakt niet dat het water helder wordt. ⠀⠀Wanneer je piekert, vast loopt of een oplossing zoekt voor iets wat je raakt en bezig houdt, neigen we naar hard werken. Het past ook wel bij onze Nederlandse cultuur. Doorpakken, actie, doen....

Ons overlevingsmechanisme is geen live-saver

Ons overlevingsmechanisme is geen live-saver

Ik was het echt even vergeten. Het schrijven aan en met mezelf. Hoe kan ik dat in hemelsnaam vergeten? Ik die er altijd zo op hamer bij mijn coachees. Waarom vergeet ik in de meest bijzondere rare tijd van mijn leven te schrijven? Terwijl dat juist zo goed is om de...

Zo eenvoudig is het om weg te blijven van stress

Zo eenvoudig is het om weg te blijven van stress

De zee luistert mee.Met een enorme leergierigheid komt ze naast mij zitten bij het haardvuur.Ze heeft zin in deze dag maar vindt het ook spannend.We kletsen wat, bestellen een lekkere koffie en ik zie haar schouders langzaam zakken.Ze laat zich als vanzelf achterover...

Je bent jouw perfectionisme niet, het is slechts jouw gedrag

Je bent jouw perfectionisme niet, het is slechts jouw gedrag

Perfectionisme is saai! Afgelopen week was ik aan de wandel op het strand met een klant tijdens een tweedaags coachprogramma.Het was hartstikke mistig en het enige wat we zagen was elkaar en het zand dicht om ons heen. Ondanks dat we niet zagen waar we precies liepen...

Bewandel jij jouw eigen pad of dat van anderen?

Bewandel jij jouw eigen pad of dat van anderen?

Welk pad loop jij? Vriendelijk zijn voor jezelf. Wat betekent dat nou eigenlijk? Een bezoek aan de sauna?Alleen op vakantie gaan?Een paar uur helemaal alleen met een boek op de bank? Allemaal heerlijke dingen die zeker bijdrage aan lief zijn voor jezelf. Maar voor mij...

Ben jij afhankelijk van de waardering van anderen?

Ben jij afhankelijk van de waardering van anderen?

Hoeveel complimenten heb jij nodig, zodat je tevreden bent? Ik kijk een beetje onzeker om me heen als deze vraag aan mij wordt gesteld tijdens één van de mentorgesprekken in mijn studiejaar. Ik stamel wat en krijg het er warm van. Ik weet niet wat ik moet antwoorden,...

Piekeren is zinloos, het gaat nooit zoals jij bedacht hebt

Piekeren is zinloos, het gaat nooit zoals jij bedacht hebt

Alles bedacht maar dit niet Achter elkaar licht mijn telefoon op. Ik zie drie WhatsApps van een klant binnen komen. Nieuwsgierig als ik ben van zo’n klein “bommetje” open ik de berichten. “Ik heb een hartstikke goed gesprek gehad met mijn leidinggevende. Er blijkt van...

Zelfcompassie is dat nou egoïstisch of moedig?

Zelfcompassie is dat nou egoïstisch of moedig?

Prijs jezelf de hemel in! Sporten, gezond eten en genoeg slapen oftewel goed voor ons lichaam zorgen, vinden we geen enkel probleem. We vragen ons er nooit bij af of dat egoïstisch is. Wanneer we aan onze mentale binnenkant willen werken en op zoek zijn naar meer...

Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (2)

Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (2)

De kracht van de witte enveloppe. Dit is een vervolg op deel 1 van het blog Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen.  Nadat ik dus met die sukkel van een leidinggevende had gesproken, besloot ik niet te luisteren naar wat ik op dat moment nodig heb én echt...

Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (1)

Zelfs in perfect zijn en pleasen kun je falen (1)

Een bal onder water duwen die liever wil drijven. Diep weggedoken in onze jassen lopen we deze tweede coachdag over het strand. Donkere wolken jagen boven ons hoofd. “Ik weet wel wat ik anders wil maar ik doe het steeds niet. Dit is kennelijk wie ik ben. De eeuwige...

Altijd ziek in je eerste vakantieweek? Eigen schuld.

Altijd ziek in je eerste vakantieweek? Eigen schuld.

510.000 Nederlanders Uit onderzoek van hoogleraar Ad Vingerhoets blijkt dat ruim 3% van de Nederlanders in de eerste week van hun zomervakantie niets waard zijn. Ze zijn geprikkeld, oververmoeid en soms zelfs serieus gestrest of ziek. Dat betekent dus dat ruim 510.000...

Erken jouw levensritme,het is van levensbelang

Erken jouw levensritme,het is van levensbelang

Wat is jouw levensritme? Je hart heeft een ritme wat bij je past en van levensbelang is. Als jouw hartritme verstoord is voel jij je ellendig. Je schakelt dan gelijk deskundige hulp in om het ritme te herstellen. ⠀ Ook jouw leven heeft een eigen florerend en gezond...

Voel jij je overal verantwoordelijk voor?

Voel jij je overal verantwoordelijk voor?

Ben jij ook een liefhebber? Een liefhebber van de gaten dicht lopen? Groot verantwoordelijkheidsgevoel, loyaal, gedreven, gepassioneerd, hart voor de zaak. Oog voor alles en iedereen.     Oog voor dat wat nodig is in het werk, in de familie of bij vrienden....

Gevoel is altijd van jou en van niemand anders!

Gevoel is altijd van jou en van niemand anders!

Je kunt nooit meer iemand de schuld geven Nadat je deze blog gelezen hebt, kun je nooit meer iemand anders de schuld geven . Je kunt nu nog weg klikken ;-). Oké je bent er nog. Fijn! Graag deel ik iets prachtigs wat jou kan helpen om nog meer leiderschap te nemen...

Met wie ben jij de hele dag in gesprek?

Met wie ben jij de hele dag in gesprek?

Als jij.....je los maakt van je gedachten erkent wat er gevoeld wil worden ongemak niet wegduwt maar laat zijn met aandacht kijkt naar wat écht van waarde is haalbare acties kiest waarmee je in beweging blijft .... Dan voel jij je altijd VRIJ om te kiezen voor dat wat...

Het leven is soms gewoon geen feestje

Het leven is soms gewoon geen feestje

Luisteren naar wat je diep van binnen voelt, is niet altijd een groot feest.   Het is niet voor niets dat jij je innerlijk weten wel hoort en er niet direct naar luistert. Vaak gaat het over impactvolle zaken en om daar mee aan de slag te gaan, vinden we spannend. We...

Controle willen hebben, is verslavend. Laat het los!

Controle willen hebben, is verslavend. Laat het los!

De korte termijn kick van een verslaving Controle hebben geeft net als drank, drugs, te veel chocolade en sigaretten een korte termijn kick. We zetten controle namelijk net als al die andere middelen in om ons beter te voelen. Over het algemeen zorgen al deze dingen...

Wat je werkelijk nodig hebt, is eenvoudiger en kleiner dan je denkt

Wat je werkelijk nodig hebt, is eenvoudiger en kleiner dan je denkt

De taxirit die het verschil maakte. Daar zit ik dan in de taxi. Ik kom niet dronken van een feestje. Hoef niet naar de luchthaven op een ingewikkeld tijdstip. Nee, het is een gewone donderdagochtend om 09.15 uur en ik wil van mijn huis naar het winkelcentrum in het...

Het gaat er niet om wat je doet maar wie je werkelijk bent

Het gaat er niet om wat je doet maar wie je werkelijk bent

Vooruit plannen Organiseren Verbinden Attent zijn Motiveren Sfeer creeëren Luisteren Stylen Betrokken Enthousiast Flexibel Interesse Doorzetten Uitzoeken Duidelijk communiceren Dit is niet zo maar een lijstje.... Het is een lijstje met mijn belangrijkste talenten en...

Kies eens wat vaker voor jezelf

Kies eens wat vaker voor jezelf

Je hebt altijd een keuze om het anders te doen Heb jij dat ook? Dat je juist op vakantie met jezelf wordt geconfronteerd. Dan is er ineens ruimte en rust om je eigen geluid te horen. Zo was het bij mij wel tijdens de skivakantie. Sneeuw maakt stil. Het dempt elk...

Goed voor jezelf zorgen zonder schuldgevoel

Goed voor jezelf zorgen zonder schuldgevoel

Van die dingen die je niet wil horen Van die dingen die je niet wil horen maar  die wel precies de vinger op de zere plek leggen. Ik weet zeker dat jij in je leven ook wel een paar van die opmerkingen hebt gehad die een "pijnlijke" schot in de roos bleken te zijn....

Hoe één woord jouw hele leven kan verpesten

Hoe één woord jouw hele leven kan verpesten

Je bent je gedachten niet Daar stonden we dan samen….zingend, roepend en schreeuwend in het bos. Als ik beloof samen met je op “reis” te gaan en naast je mee te lopen in jouw coachproces  dan bedoel ik ook echt samen. Dus wanneer mijn coachee een ervaringsoefening...

Gratis Krachtige Start Kalender:

"EEN MAAND LANG NUMMER ÉÉN OP JE PRIORITEITENLIJST!"

JIJ een maand op één, dat klinkt bijna onwerkelijk hè? Toch ligt dat nu óók voor jou binnen handbereik als jij kiest voor de Krachtige Start Kalender.

Trek jij de stoute schoenen aan en gun jij jezelf 30 dagen iedere ochtend een kort en krachtig moment met JEZELF? Niet automatisch de waan van de dag inrollen met alle aandacht gericht op anderen maar starten vanuit een moment me-time. Zodat je voelt hoe het met je gaat en wat je nodig hebt voor een lekkere, energieke en plezierige dag.

Met mijn krachtige, motiverende en inspirerende vragen, opdrachten en quotes uit de gratis Krachtige Start Kalender word jij iedere dag op een laagdrempelige wijze geprikkeld om op een andere manier naar jezelf te kijken. Dat zorgt er voor dat jij meer verbonden bent met jezelf waardoor je veel fijner en bewuster je dag in gaat.

Heb jij het lef om jezelf vanaf nu een maand lang op nummer één te zetten? Laat je dan eenvoudig helpen door deze gratis kalender.

Je krijgt deze kalender cadeau van mij wanneer jij je hiernaast inschrijft voor mijn inspiratiebrief.

Ik spam je niet, gebruik jouw gegevens alleen om je te inspireren en deel met niemand jouw gegevens. Uitschrijven kun je op ieder moment eenvoudig.

Geen zin in een gevulde mailbox?

Volg me dan eenvoudig op deze social media kanalen.